Безглютеновые вафли из фасоли и овсянки. Простой в приготовлении и полезный завтрак. Веган.

Просмотров: 342   |   Загружено: 6 мес.
icon
Рецепты без глютена, без лактозы и без мяса.
icon
16
icon
Скачать
iconПодробнее о видео
✨ Фасолево-овсяные вафли. Можно сделать оладьи 🧇🌿

Эти вафли — не только вкусный, но и суперпитательный вариант завтрака! Полезные белки из фасоли, клетчатка из овса и полезные жиры из льняного семени — всё, что нужно для отличного начала дня.

Ингредиенты:
•200 г фасоли (уже набухшей)
• 380 мл воды
• 160 г овсяной муки
• 2 ст. л. цельного льняного семени
• 1 ч. л. с горкой разрыхлителя
• 1 ч. л. соли
• 1 ст. л. мёда
• 1 ст. л. кокосового или другого масла

Приготовление:
1️⃣В блендере соедините предваритель замоченную фасоль и половину воды из рецепта. Максимально измельчите.
2️⃣В ту же чашу добавьте овсяные хлопья, льняное семя, разрыхлитель, соль, мёд и масло. Взбейте тщательно ещё раз. Добавьте оставшуюся воду и перемешайте.
3️⃣ Вылейте тесто в разогретую вафельницу и распределите равномерно. Закройте крышку и выпекайте 4-8 минут, пока вафли не станут золотистыми и хрустящими.
4️⃣Подавать вафли можно сразу с любимыми топингами. Остатки можно хранить в холодильнике, они отлично разогреваются в вафельнице. А ещё их можно заморозить!

Один из моих любимых вариантов завтрака с бобовыми. Надеюсь, вам тоже понравится😊

#здоровоепитание #полезныйзавтрак #вафли #рецепт #веган #безглютена #безлактозы #пост #пп #ппвафли #веганскиерецепты #постноеменю

Похожие видео

Добавлено: 56 год.
Добавил:
  © 2019-2021
  Безглютеновые вафли из фасоли и овсянки. Простой в приготовлении и полезный завтрак. Веган. - RusLar.Me