Тренировка на спортивной площадке и рецепт протеинового печенья — День 47

Подробнее о видео

❤ Telegram-канал Антискуф:


👽Таблица для расчёта базового обмена веществ:


🏆Минималочка в Pacer:


👀 Наша группа в Pacer:

(код группы y42619335)

00:00 Утренние измерения

• Автор измеряет свой вес и замечает, что он составляет 92 кг.
• Измеряет грудь и живот, отмечая, что грудь увеличилась, а живот уменьшился.
• Автор планирует продолжать тренировки для достижения лучших результатов.

00:56 Тренировка на спортивной площадке

• Автор выходит на первую тренировку на спортивной площадке.
• Использует скакалку и набор резинок для упражнений.
• Подтягивается на турнике и замечает, что не чувствует себя полностью восстановленным.

06:28 Завершение тренировки

• Автор решает закрепить тренировку, прыгая на скакалке.
• Встречает массажиста, который предлагает свои услуги.
• Автор решает попробовать лимфодренажный массаж позже.

07:04 Завтрак и обед

• Автор завтракает двумя яйцами, овощами и бутербродами.
• Обедает супом из говядины и овощами.
• Делится впечатлениями о супе и отмечает его постность.

13:04 Приготовление протеиновой печенки

• Автор готовит протеиновую печенку с использованием изомальта олигосахарида и казеина.
• Перемешивает ингредиенты и добавляет воду.
• Охлаждает печенку в холодильнике и наслаждается ею с чаем.

18:59 Итоги дня

• Автор подводит итоги дня, отмечая, что съел, сколько шагов прошел и сколько килокалорий потратил.
• Желает всем хорошего дня и ночи.