Почему упражнения на баланс не работают?⠀
Потому что вы стоите на полусфере и мягкой подушке, болтаетесь в стороны — и думаете, что тренируете баланс и координацию 😄
⠀
На деле: тело не обучается устойчивости в динамике, мозг не распознаёт спортивный контекст, мышцы "выживают", а не управляют
Ни то чтобы полусферы и подушки не нужны, просто всему своё время и если вас болтает как осенний лист, то лучше читайте дальше.👇
⠀
Баланс — это про:
🔹 контроль центра массы тела
🔹 реакция на внешние раздражители
🔹 управление направлением силы под нагрузкой или давлением
⠀
Что делать:
🔸 односторонние упражнения с движением (выпады, приседания на одной ноге с постановкой ноги под разными углами, жимы и тяги на одной ноге)
🔸 нестабильность через нагрузку, а не через полусферу, балансир или подушку
🔸 координация в скорости — резкая смена направления с паузой на одной ноге, отскоки с паузой, нестандартные шаги при смене направления
⠀
Хотите тренировать баланс — двигайтесь, тормозите, сохраняйте устойчивость, ускоряйтесь, повторяйте😀
⠀
📍Переходите в блог и смотрите другие полезные комплексы для подготовки спортсменов в зале @aathletics.school
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
