lnstagram Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Spięcia brzucha z nogami opartymi na piłce gimnastycznej/Abdominal Exercises/
Mięśnie prosty brzucha.
Pozycja leżąca, kończyny dolne ugięte, stopy spoczywają na piłce gimnastycznej. Kąt w kolanach 90 stopni.
Mienię brzucha mocno napięte przez cały czas ćwiczenia, rozluźni nogi i stopy. Przytrzymaj ruch w maksymalnym napięciu mięśni brzucha , po czym wykonaj wydech.
М’язи прямі живота.
Ляжте на спину, руки за головою, ноги на гімнастичному м’ячу . Виконуйте скручування .
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
