Рацион на день в аэрогриле Demiand 🤍

Подробнее о видео

Купить на WB: 252986314

Завтрак 🍳

КБЖУ: 405/35/14/36

Состав:

🤍Творог 180г

🤍Молоко 25мл

🤍Греческий йогурт 40г

🍒Замороженная вишня

🌽Кукурузный крахмал 25г

🌸Сахзам

🥚Яйцо

✅ Готовим на 170С, 20 минут

Обед 🥗

КБЖУ: 443/32/15/50

Состав:

🧀Сыр легкий 10г

🍅Помидоры 50г

🤍Сметана 20г

✨Булгур 60г

🐔Куриное филе

🍄‍🟫Шампиньоны

🍅Черри

🧂Соль и паприка

✅Готовим на 180С 20 минут, затем добавляем сыр и еще 3 минуты.

Ужин 🥘

КБЖУ: 247/16/11/23

Состав:

🧀Сыр легкий 20г

🐟Форель слабосоленая 30г

🫓Лаваш 40г

🧀Творожный сыр 15г

✅Готовим на 200С 5 минут.

*️⃣температура и время приготовления могут меняться в зависимости от мощности устройства