Кетоз,что это такое ,как это действует его признаки

Подробнее о видео

Кетоз,что это такое ,как это действует его признаки

Мне 48 лет.Ещё полтора года назад я 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies

Кетоз — это состояние организма, при котором для получения энергии используются жиры вместо углеводов. Оно наступает, когда в рационе очень мало углеводов, и запасы гликогена (углеводов, запасенных в печени и мышцах) истощаются.

Как это действует:

* При низком уровне глюкозы в крови организм начинает расщеплять жиры для получения энергии.
* Жиры в процессе метаболизма превращаются в кетоновые тела,которые используются клетками, особенно мозгом, как альтернативный источник энергии.

Сколько времени нужно ,чтобы войти в кетоз:
* Начало кетоза (через 2-4 дня низкоуглеводной диеты или голодания): Уровень глюкозы падает, а организм начинает увеличивать использование жиров.
* Устойчивый кетоз: После нескольких дней или недель организм адаптируется и начинает активно использовать кетоны для энергетического обеспечения.

По каким признакам можно определить,что вы в кетозе:

* Снижение веса. В первые 1-2 недели вес может снижаться на 3-6 кг, потому что сначала уходит водный вес. Далее начинается сжигание жира.
* Одежда становится свободнее в талии, потому что сначала жир уходит из печени, уходит висцеральный жир.
* Повышение уровня энергии, потому что кетоны образуются из жира (из съедаемого жира и из жира вашего тела). А в жире в 2 раза больше энергии, чем в глюкозе. В кетозе вы начинаете использовать все запасы жира.
* Улучшается когнитивная функция: память, собранность и концентрация внимания.
* Когда вы едите, то чувствуете себя более сытым.
* Улучшение настроения.
* Отсутствие аппетита - самый лучший признак того, что вы в кетозе, потому что ваше тело ест ваш собственный жир.