Какие витамины помогут от нервов, сильной раздражительности, стрессов и с бессонницей?! Сегодня будем разбираться, не забудьте сохранить это видео себе и поделиться с близкими. В первую очередь нам необходимо понизить кортизол, восстановить дефицит витамина D3 и загрузиться витаминами группы B а конкретно по 100мг. B1 тиамин и B6 пиридоксин к ним обязательно добавить магний в форме глицината обычно это три таблетки – 750 мг группу B и магний можно брать за час до сна. А вот с витамином D всё немного сложнее, если он будет вызывать бессонницу или сильно бодрить берите его утром, и брать его следует 8000 международных единиц хотя бы 14 дней, две недели по будням. В идеале брать его в каплях как на нашем видео или в капсулах с маслом внутри, но никогда не берите его в белых таблетках или форме D2. Обычно D берется с едой но можно и утром на пустой желудок, если с едой он будет бодрить. Не забудьте что 10 000 шагов в день тоже понижают кортизол и контроль кофе, один максимум два в первой половине дня. Спасибо за ваше внимание и как всегда желаю всем #здоровье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
