Silverswim.ru - школа плавания для всех возрастов и уровней плавания! Хотите плыть легко и быстро? Тогда вам точно к нам!#silverswim
Сегодня поговорим о том, как правильно работать ногами в плавании кролем. Ведь именно правильная работа ног может сделать ваше плавание гораздо более эффективным и комфортным. Но многие допускают ошибки, которые могут не только замедлить вас, но и сильно утомить.
Одна из самых распространённых ошибок — чрезмерная активность ног. Многие пловцы стараются работать ими как можно интенсивнее, считая, что это поможет им плыть быстрее. На самом деле, это лишь приводит к быстрому утомлению мышц и растраченной энергии. Ноги должны двигаться плавно, без лишнего напряжения, как бы помогая телу двигаться вперёд, а не пытаясь взять всю работу на себя.
Ещё одна распространённая ошибка — работа ног из коленей. Это создает лишнее сопротивление в воде и снижает эффективность плавания. Правильные движения ног начинаются от бедра, с небольшой амплитудой. Стопы при этом должны быть расслаблены и слегка вытянуты. Вода сама даст необходимое сопротивление, так что вам не нужно напрягать ноги слишком сильно.
И третий важный момент — синхронность движений. Ноги должны двигаться ритмично и быть согласованными с движениями рук. Если вы чувствуете, что ноги "разбегаются", попробуйте больше сосредоточиться на том, чтобы удар одноименной ноги совпадал с началом гребка рукой. Например, во время начала гребка правой рукой должна ударить правая нога.
Помните: ключ к правильной работе ног в кроле — это расслабление, ритмичность и экономия энергии. Когда ноги работают как естественное продолжение вашего тела, вы будете двигаться быстрее и легче, не перегружая себя лишними усилиями.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
