Доктор Марк Хаймен рассказывает о том, что новые исследования показывают, что сахара вызывают биологическую зависимость: чем больше сахаров вы едите, тем больше вам хочется. Хорошей новостью является то, что возможно преодолеть сахарную зависимость всего за 10 дней.1. Примите решение отказаться от привычки есть сахарa.
2. Разорвите порочный круг, перестав есть все виды сахаров, муки мелкого помола и искуственных подсластителей, гидрогенизированные масла, а также все виды обработанной пищи и фастфуда.
3. Не пейте ваши калории, ешьте их. Исключите все спортивные напитки, газировку, сладкий чай, сладкий кофе, все соки, кроме зеленых овощных соков.
4. Употребляйте белок в каждый приём пищи, особенно на завтрак. Яйца, цельные яйца, а не белки, орехи и семечки, рыбу, курицу, и мясо от животных на выгуле.
5. В течение 10 дней ешьте правильные углеводы: ешьте только некрахмалистые овощи, такие как спаржа, стручковая фасоль, грибы, лук, кабачки, помидоры, укроп, баклажаны, самые разные некрахмалистые овощи.
6. Употребляйте хорошие жиры в каждый приём пищи, включая орехи и семечки, авокадо, кокосовое масло и Омега-3 жиры из рыбы.
7. Избавьтесь от стресса.
8. На 10 дней исключите молочку и глютен.
9. Вам необходим хороший сон.
Видео снято в 2015 году.
Оригинал видео / Original video
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
