Это контроль над движением! Она бывает: 👇🏻
1. Динамическая (активная): когда мы двигаем тело самостоятельно и подконтрольно. Отлично подходит для разминки перед тренировкой, разогревает мышцы и подготавливает их к нагрузкам.
2. Пассивная: включает поддержку со стороны. Например, когда кто-то поднимает вашу ногу. КОГДА ПРИМЕНЯТЬ?
- Динамическая растяжка - перед тренировкой
- Статическая растяжка - после тренировки.
Помните, гибкость - это здоровье суставов и контроль над телом. Поэтому уделяйте внимание растяжке после нагрузки, когда ваши
мышцы готовы к этому!
А «посидеть, потянуться» можно уже после тренировки, когда суставы подготовлены, а мышцы разогреты😉
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
