Качаешь пресс, а ЖИВОТ не уходит? Остановись и сделай следующее!

Подробнее о видео

1 упражнение. Встань в планку, но добавь одну деталь: втягивай живот на выдохе, будто пытаешься пупок к позвоночнику подвести.
- вдох
- выдох, живот втянул и задержал на 3-5 секунд
- вдох, медленно расслабил мышцы

2 упражнение. Встань в планку, но поднимай таз наверх, вставая только на пальцы ног. Наверху задержись еще на 1-2 секунды и старайся еще втянуть пресс. Дыхание такое же как и в первом упражнении

Делай эти 2 упражнения каждый день по 30-60 секунд и через неделю увидишь результат.

Присоединяйтесь
ВКонтакте
Telegram

#плоскийживот #втянутьживот #накачатьпресс #спорт #спортсмены