Сколько алкоголя можно пить “без вреда”?Медицинские рекомендации указывают на условно допустимые нормы — но с важной оговоркой:
❗️безопасной дозы не существует. Даже “малая” доза может влиять на мозг, сосуды и печень.
📉 Но вот примерные верхние пределы для здоровых взрослых (по данным ВОЗ и кардиологических ассоциаций):
— Вино:
до 100 мл в день для женщин, до 200 мл для мужчин
— Пиво:
до 250 мл в день для женщин, до 500 мл для мужчин
— Крепкий алкоголь (40%):
20–30 мл в день для женщин, до 40 мл для мужчин
⚠️ Эти значения не учитывают:
— вес, возраст, генетические особенности,
— наличие хронических заболеваний,
— общее психическое и физическое состояние.
📌 Даже редкое употребление может:
— нарушать фазы сна,
— повышать тревожность,
— снижать уровень серотонина и когнитивные функции,
— увеличивать риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вывод: лучшее количество алкоголя — минимальное или ноль.
Это не про строгие запреты, а про заботу о себе.
Подписывайтесь — здесь говорим о здоровье мозга, зависимости и реальных инструментах поддержки.
Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#здоровье #наука #психология #зависимость #shorts #ментальноездоровье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
