Как начать день с энергии и продуктивности / Утренняя рутина / Продуктивность Есть одна особенность которая помогает одному проценту людей быть продуктивнее и успешнее остальных. В зарубежном ютубе об этом уже все знают, но у нас почему то никто эту тему не освещает.
Чем больше я общаюсь с людьми которые достигли высоких результатов в своих сферах тем чаще я замечаю что все они так или иначе используют эти знания.
Все дело в утренней рутине. Присаживайтесь поудобнее берите кофеек, приятного просмотра!
Что такое утренняя рутина
Утро – это время, от которого зависит с каким настроем и как продуктивно вы проведете весь остальной день.
Что такое утренняя рутина? — это ритуалы и привычки которые помогают уверенно начать день, зарядиться энергией и повысить свою продуктивность.
Ключевые составлявшие утреней рутины:
Ранний подьем:
Ранений подьем, позволяет высвободить дополнительное время для себя. Вы спокойно и без спешки сделаете множество полезных дел пока другие еще спят. Ранний подьем это ваше конкурентное преимущество, и глупо его не использовать.
• Поставьте будильник на час-два раньше чем вы встаете.
Медитация и практики:
Начните свой день с медитации или дыхательной практики. Это поможет успокоить ум, сосредоточится и создать позитивный настрой на весь день.
• Выделите несколько минут на медитацию или дыхательную практику, чтобы улучшить свою концентрацию и эмоциональное состояние
Физическая активность:
Утренняя активность помогает пробудить все тело и улучшить физическую форму.
• Выбрайте активность которая вам нравится: пусть это будет пробежка, йога, зарядка или прогулки на свежем воздухе.
За это ваш мозг наделит вес дофамином, поможет зарядится энергией и повысит вашу выносливость на весь день.
Завтрак:
Правильное питание важно для поддержания высокой энергии. Уделяйте внимание качественному завтраку , который включает белки, сложные углеводы и здоровые жиры.
Еда — это топливо для организма, так же как бензин для машины, от качества еды зависит на сколько далеко и комфортно вы сможете проехать
• Составьте свой сбалансированный завтрак, чтобы обеспечить свой организм необходимым топливом.
Планирование:
Утро — отличное время для планирования своих задач и расстановки приоритетов. Используйте это время чтобы составить список дел на день, установить цели и поставьте план действий.
• Создайте свою систему планирования которая поможет вам быть организованным и эффективным.
Чтение и образование:
Чтение и образование. Выделяйте утром время для чтения книг, обучения, изучения иностранных языков. Это поможет вам расширить свои знания, развиваться и вдохновляться.
• Выберите направление которое соответствует вашим интересам и целям.
Визуализация и позитивные аффирмации:
Используйте визуализацию и позитивные аффирмации, чтобы настроить себя на успех и достижения целей. Представите свои свои цели уже завершенными и повторять позитивные утверждения, чтобы укрепить свою веру в себя и в свои возможности.
• Найдите в интернете аффирмации которые вам по душе, вот несколько примеров: «Я осознаю свою ценность, моя уверенность растет», «Я неиссякаемый источник дохода. С каждым днем я генерирую все больше и больше»
Благодарность:
Стремитесь поддерживать позитивный настрой в утренние часы. Фокусируйтесь на благодарности, позитивных мыслях и заряжайтесь оптимизмом на весь день.
• Выпишите 10 пунктов в блокнот за что вы благодарны, например: «я благодарен миру за хорошее здоровье»
ВСТАВКА:
Если вам нравится мой авторский контент и вы хотите чаще получать информацию которая меняет вашу жизнь, подпишитесь на канал и поставитье лайк!
Моя утренняя рутина:
Я пришел к своему идеальному плану утреней рутины, возможно это поможет вам составить свою уникальную систему.
Мое расписание:
5:30 — Подьем
5:35 — Умывание
5:45 — Тренировка (бег и силовые упражнения комплекс на час)
6:45 — Контрастный душ
7:00 — Завтрак
7:30 — Чтение или изучение английского в Duolingo
8:00 — Достижение целей и начало работы
Как легко интегрировать в свою жизнь утреннюю рутину
Заключение:
Утренняя рутина может быть индивидуальной и уникальной для каждого человека. Экспериментируйте, находите то, что работает лучше всего для вас, и делайте это частью своей ежедневной практики. Помните, что последовательность и постоянство играют важную роль в формировании новых привычек.
Твоя жизнь проходит так — как проходит твое утро
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
