Всего 1 упражнение, а столько пользы! Его сможет делать каждая! Рекомендую по 3 минуты в день, как отдельная разминке или как часть вашей зарядки 🙌
Как выполнять:
- на вдохе отводим таз назад, прогибаясь в спине
- на выдохе подкручиваем таз, сокращая мышцы живота и промежности
Старайтесь двигать позвонок за позвонком отдельно, чтобы снять напряжение с поясничного отдела.
У меня в канале есть 2 видео с тренировкой для пресса, поясницы и тазового дна! Выполни и заметишь разницу 🔥
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
