Обычно в упражнениях на блоках, рассчитанных на #трицепсы, используется прямой хват, когда ладони обращены вниз или друг к другу. Такие виды хвата позволяют максимально нагрузить лишь средние пучки трицепсов. Дмитрий Кононов выполняет #тягу блока книзу обратным хватом — уникальное упражнение для накачки и прорисовки боковой головки трицепсов. Дмитрий стоит боком к блочному устройству таким образом, чтобы предплечье рабочей руки и трос блока находились на одной линии. При выполнении упражнения левой рукой, левая нога выдвинута немного вперед и наоборот. За рукоятку блока Дмитрий берется снизу, ладонью вверх. Прижимает локоть той руки, которой выполняет данное упражнение, к телу. Дмитрий делает вдох и задержав дыхание выпрямляет руку. Выпрямив руку он задерживается в данном положении на 1-2 секунды. Затем выдыхает и возвращается в исходное положение.
После выполнения подхода одной рукой, Дмитрий начинает выполнять данное упражнение на трицепс другой рукой, исключив любые движения кистью.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте Ваши комментарии!
Подписка на канал:
Подписка на блог:
Хочешь 4 электронные книги + 1 онлайн-семинар с четкими и конкретными инструкциями по достижению фигуры Твоей Мечты в кратчайшие сроки БЕСПЛАТНО? Подпишись здесь:
Наше видео поможет Вам стать лучше!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
