Самое худшее, что можно сделать для себя при похудении

Подробнее о видео

Уверенность - это не черта характера, а привычный порядок вещей, который является нормой для тебя.

Вот какие действия ее подрывают:
1. Игнорирование базовых потребностей и сигналов тела (перетерпеть). Не идти в туалет, не ложиться спасть, не пересаживаться.

2. Жесткие запреты. Этого нельзя, и этого тоже. Диеты, изматывающие тренировки, перегруженное расписание, которое конечно же во имя большой цели.

3. Критика себя, как мотивация. «Я недостаточно красивая/худая. Я должна измениться».

4. Нет права на ошибку. Любая ошибка – это катастрофа, которая обесценивает все, что было сделано до этого.

5. Заслужить перед собой (еду спортом, отдых работой и т.д.) Наказание себя в любой форме.

6. Идеализация «стандартов красоты». Твои физические формы определяют твою ценность.

7. Голод, как норма. Поем, когда будет 5 минут свободных между совещаниями.

8. Сравнение себя с другими. Ты больше не чувствуешь, как тебе лучше. Ты конкурируешь.

9. Фиксация только на больших результатах. В остальное время ты не важна. «Пахать, солнце еще высоко.»

10. Табу на негативные эмоции. Психике ничего не остается, кроме как уводить их в напряжение и телесные зажимы.