Реально вкусные рецепты для похудения ! Запеканка, хачапури, рыбка и минус 40 кило

Подробнее о видео

1. Запеканка без сахара

Ингредиенты:

* 4 пачки творога по 200 грамм
* 3-4 яйца с0
* пол стакана рисовой муки
* сах. зам по вкусу
* щепотка соли
* 3 столовые ложки сметаны (можно молока пол стакана или ряженки)

Приготовление:

Кидаем всю кучу в блендер, взбиваем
Разогреваем духовку на 200 градусов
Ставим запеканку на 20-30 минут, в зависимости от духовки

2. Мини хачапури - сырники с сыром

Ингредиенты:
*пачка творога 200 грамм
* яйцо с0
* рисовая мука 3-4 столовые ложки
* любой сыр, который плавится. Половина стакана
* соль по вкусу

Приготовление: все перемешиваем мокрыми руками! Формируем сырнички и обжариваем на кокосовом масле, гхи или растительном по 3 минуты с каждой стороны.

3. Рыбка в сливочном соусе с овощами

Ингредиенты:

* филе минтая или любой другой рыбы 400-600 грамм
*любые овощи (у меня фасоль, горошек и лук)
*сыр сливочный или творожный с ок составом. 2-3 столовые ложки

Приготовление:

Обжариваем все, кроме сыра на среднем огне, на масле около 5 минут
Солим и добавляем сыр
Оставляем под крышкой еще на 10 минут на медленном огне. Готово!

#диета#похудение#рецепты#ппрецепты#кето#кетодиета#тренировки#спорт#доипосле