Как летать комфортно и безопасно?

Подробнее о видео

Как летать комфортно и безопасно?

Что еще можно сделать, чтобы облегчить перелет и сделать его максимально безопасным.

✔️Профилактика венозного застоя и тромбозов

“Даже у здоровых людей 4+ часов в сидячем положении повышают риск венозного застоя. У тех, кто имеет склонность к варикозу, сидячей работе или принимает гормоны — риск выше.”

• Делайте разминку стоп и голеней каждый час: перекаты, круговые движения, подъемы на носки.
• Используйте компрессионные гольфы (класс I–II) — они улучшают венозный отток.
• При склонности к тромбозам — обсудите с врачом возможность профилактического приёма антикоагулянтов или аспирина перед длительными рейсами.

✔️Поддержка антистресса и адаптации

“Перелёты — это оксидативный и нейроэндокринный стресс. Организм реагирует скачками кортизола, нарушением сна, а у чувствительных людей — воспалительными реакциями.”

• За 1–2 дня до рейса начните приём магния (цитрат или глицинат) — 200–400 мг на ночь.
• Используйте адаптогены (ашваганда, родиола, элеутерококк) — особенно при смене часовых поясов.
• В день рейса — дыхательные практики, минимум 10 минут в тишине. Это снизит уровень тревожности и улучшит кислородообмен.