Все знают о том, что нужно заботится о себе и даже основные приёмы знают:✔️ высыпаться
✔️ сбалансированно питаться
✔️ давать себе время на отдых и хобби
✔️ чаще выбираться на прогулки, но...
Не делаем, даже если есть время.
Почему?
Потому что внутреннего разрешения на это - нет❗️
Разрешения на то, чтобы понимать и удовлетворять свои потребности - не только физиологические.
Часто этого разрешения не давали нам в детстве (или родители показывали такое отношение к себе собственным примером).
Пришла пора дать его себе❗️
Выделите 15-20 минут на это упражнение. Нужна спокойная обстановка, где вас не будут отвлекать:
✔️ Закройте глаза, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и постарайтесь представить того, чье разрешение вам необходимо. Это может быть кто-то из близких, значимый для вас взрослый. или даже вы сами.
✔️ Представьте, что этот человек сидит или стоит напротив вас, он добр и любит вас.
✔️ Он говорит вам:
«У тебя есть свое место в этом мире».
«Я принимаю твои желания и потребности».
«Ты имеешь право в первую очередь заботиться о своем благополучии, здоровье, интересах».
«Ты имеешь право брать столько, сколько нужно тебе».
«Когда тебе дают, ты можешь принять и можешь не принимать это».
«Я уважаю твой выбор».
✔️ Вы можете изменить или дополнить текст теми словами, которые вам необходимо услышать.
✔️ Это упражнение можно выполнять также в письменной форме - написав себе письмо от имени себя или другого человека.
🌹🌹🌹
—————-
Мой сайт:
#психологянаогаркова #психолог #психологонлайн
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
