❤ Telegram-канал Антискуф:00:00 Утренняя тренировка
• Пропускает первый прием пищи и идет на тренировку.
• Планирует сделать джерки, которые будут пробовать на обеде.
• Хочет убить двух зайцев: тренировка и прогулка.
00:36 Погода и одежда
• Надевает зимнюю куртку, несмотря на 8 градусов.
• Сомневается, что действительно холодно, или это из-за похудения.
01:38 Тренировка ног и торса
• Тренирует ноги и показывает торс.
• Добавляет сгибание бое в тренировку.
02:01 Измерение параметров
• Измеряет параметры: грудь 110 см, живот 109 см.
• Вес на весах не изменился, но потерял полкилограмма.
03:13 Куриные джерки
• Готовит куриные джерки, которые съела королева.
• Добавляет 30% от веса курицы, что составляет 200 грамм.
• Джерки получились вкусными, но калорий осталось столько же.
04:52 Обед и протеиновый коктейль
• Готовит пельмени с кальмарами и крабовыми палочками.
• Обедает пельменями с яйцом и овощами.
• Вечером пьет протеиновый коктейль с казеином.
07:07 Итоги дня
• Подводит итоги дня: сколько съел, сколько шагов прошел, сколько калорий сжег.
• Готовит джерки из индейки, добавляет соевый соус и барбекю соус.
• Маринад напоминает терияки соус, что напоминает о шашлычных историях.
11:00 Приготовление джерок
• Добавляет воду и мед в маринад.
• Перемешивает маринад и добавляет его к индейке.
• Джерки получаются вкусными и стоят всех усилий.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
