Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:ТРЕНИРОВКА НА НОГИ + ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 10 МИНУТ
ВАЖНО!
Следите за ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
НА РАЗМИНКЕ МОЖЕТЕ ОСТАНАВЛИВАТЬ ВИДЕО И РАСТЯГИВАТЬСЯ БОЛЕЕ ТЩАТЕЛЬНО
ОТДЫХ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ 40-60 СЕКУНД ( в зависимости от вашей подготовки и ВЕСА гантелей)
Достаточно 2 гантель, чтобы сделать полноценную тренировку как в тренажёрном зале, даже дома!
Делайте эту тренировку минимум 3 раза в неделю для достижения результата. ( ГАНТЕЛИ ВЫБИРАЙТЕ исходя из вашего уровня подготовки ) советую парням использовать 10 кг-15кг одна гантель, а девушкам 5-8 кг.
ИНСТАГРАМ @nikita_znak
Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу!
Не забывайте о правильном питании, режиме сна и количестве выпитой воды за день.
Спасибо каждому за лайк и подписку!
Ваши 22X22
#тренировка #22X22 #10минут
00:00 - 22x22
00:23 - РАЗМИНКА
03:25 - ТРЕНИРОВКА
Спасибо за просмотр, следите за нашим каналом 22x22
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
