Как часто следует тренироваться?! Лучшие практики для быстрого восстановления после спорта!

Подробнее о видео

Как часто нужно тренироваться?! Можно ли заниматься спортом каждый день?! Или лучше делать паузы?! Сегодня будем разбираться с тем, как ускорить восстановление после занятий спортом. Одним из самых главных моментов которые следует учитывать это количество тренировок к которым вы можете адаптироваться, адаптация и восстановления проходит во сне поэтому это первая часть на которую следует давить. Сон самый важный инструмент восстановления и адаптацией тела тонусом к нашим тренировкам! Следующая это достаточно ли мы получаем белка, желательно получать 1 г белка на 1 кг массы тела а ещё лучше полтора грамма белка на килограмм массы тела. Не забываем о регулярных походах в баню и окунания в холодную воду, все это ускоряет восстановление драматически! Ну и конечно же самое главное это постоянство, чтобы в течение года нагрузка и недостаточное количество времени для для восстановления были на регулярных основаниях. Прошу подписываться и делиться этим видео и как всегда всем #здоровье