Вариант с вращением включает в себя скручивающее движение, которое задействует косые мышцы живота, мышцы кора и даже нижнюю часть спины. Увеличивается диапазон движения, улучшается подвижность позвоночника и общая сила вращения.Статический вариант предполагает вращение только верхней части тела, не задействуя позвоночник. Косые, кор и плечи тоже хорошо работают. Этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть боли в спине и плохая переносимость вращательных движений.
Выбор варианта зависит от вашей цели – улучшить подвижность и вращательную силу, либо развить статическую стабильность корпуса.
🔹 VK -
🔹 Instagram -
🔹 Telegram -
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
