Густая желчь может привести к удалению желчного пузыря!

Подробнее о видео

📌 Чек-лист для текучей желчи в печени
❌ ПРИЧИНА густой желчи в печени → ✅ РЕШЕНИЕ

💧 1. Дефицит воды
❌ Недостаток воды → Желчь становится более концентрированной и густой.
✅ Пьём воду → 30-40 мл на 1 кг веса в сутки.✅ Добавляем электролиты → вода без натрия плохо удерживается.

⚡ 2. Дефицит электролитов
❌ Низкий уровень магния, натрия, калия, кальция → влияет на секрецию желчи и её текучесть
✅ Магний – 800-1000 мг (глицинат, цитрат, малат).✅ Калий + натрий – калиевая соль (не допускать сильной потери натрия).✅ Кальций – только по показаниям! Избыток кальция может связывать желчные кислоты!

☠️ 3. Перегрузка печени токсинами
❌ Лекарства, алкоголь, нездоровая еда, стрессы, Синдром Жильбера → печень перераспределяет ресурсы на детокс, а не на синтез желчи.
✅ Поддержка печени →✔ Глутатион, NAC (N-ацетилцистеин) – защита и регенерация печени.✔ Кальция-D-глюкорат – выводит токсины, снижает нагрузку на печень.✔ Антиоксиданты (витамины C, E, альфа-липоевая кислота).✔ Контроль анализов – АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин

🧪 4. Дефицит желчных кислот
❌ Недостаток желчных кислот → желчь становится густой, хуже справляется с жирами.
✅ Повышаем уровень желчных кислот →✔ Аминокислоты (таурин, глицин) – участвуют в синтезе желчных кислот.✔ Метилирование (витамины B6, B9, B12, холин) – поддерживает цикл их выработки✔ Клетчатка (псиллиум, овощи, семена льна) – регулирует реабсорбцию желчных кислот в кишечнике.

🥚 5. Дефицит фосфолипидов (лецитина)
❌ Мало фосфолипидов → желчь теряет текучесть, повышается риск выпадения холестерина в осадок.
✅ Добавляем фосфолипиды (лецитин) →✔ Яйца (желток), соя, подсолнечный лецитин.✔ БАДы с фосфатидилхолином – поддерживают структуру желчи и защиту печени.

🥦 6. Дефицит клетчатки
❌ Мало клетчатки в питании → желчные кислоты реабсорбируются из кишечника слишком активно, печень "не видит" необходимости синтезировать новые, желчь не обновляется.
✅ Добавляем клетчатку →✔ Растворимая клетчатка (псиллиум, семена льна, овощи, ягоды, отруби) – регулирует холестерин и обновление желчи.

🦠 7. Нарушение микробиома
❌ Плохая кишечная флора → бактерии не перерабатывают желчные кислоты, нарушается их баланс.
✅ Оздоравливаем микробиом →✔ Квашеные продукты, пробиотики, пребиотики – восстанавливают переработку желчных кислот.✔ Работаем со стрессом и воспалением – стресс влияет на ЖКТ и микробиом.✔ Повышаем иммунитет и Компенсируем дефицит железа, но, грамотно! – не всосавшееся в тонком кишечнике железо может менять микрофлору в толстом кишечнике, что влияет на переработку желчи

🧬 8. Высокий холестерин в желчи
❌ Холестерин может оседать в желчи, если мало желчных кислот и фосфолипидов.
✅ Контролируем холестерин в желчи →✔ Омега-3 (рыбий жир, льняное масло) – балансирует липиды.✔ Клетчатка – помогает выводить избыток холестерина.✔ Физическая активность – ускоряет метаболизм холестерина.✔ Лецитин (фосфолипиды) – удерживает холестерин в растворённом состоянии.