Два упражнения для волны "дельфином"

Просмотров: 10, 767   |   Загружено: 3 мес.
icon
Silver Swim - Школа плавания
icon
313
icon
Скачать
iconПодробнее о видео
Привет, Чемпионы! 🏆

Как прокачать баттерфляй? Два упражнения, которые выведут вас на новый уровень.

🏊🏻‍♂️ Баттерфляй – это не только сила, но и чувство ритма. Если движения не согласованы, вместо плавания получается борьба с водой.

Разбираем два упражнения, которые помогут поймать нужный такт и сделать технику эффективной.

1️⃣ Руки брасс + два удара дельфином

🟢 Для чего?

Это упражнение учит чувствовать глубину, ритм и согласованность движений, что крайне важно для стабильного баттерфляя.

🟢 Как делать?

• Выполняем гребок руками, как в брассе.
• После гребка, в момент вытягивания рук вперёд – два удара ногами дельфином.
• Вдох на подъёме головы совмещаем с выталкивающей силой воды.
• Вытягиваемся вперёд, задаём ритм тазом.

🟢 Что даёт?

— Учит правильно согласовывать удар ногами с движением рук.
— Формирует ритм, необходимый в баттерфляе.
— Позволяет контролировать дыхание и движение корпуса.

2️⃣ Нырок с 6 ударами дельфином на дальность

🟢 Для чего?

Развиваем эффективность работы ног и корпуса, что критично для быстрого выхода на скорость после старта или разворота.

🟢 Как делать?

• Ныряем в жёсткую стрелку, руки не ставим в «дом».
• После старта или разворота выполняем 6 ударов дельфином.
• Важно не просто бить ногами, а создавать волну всем телом.

Цель – пройти максимальное расстояние за 6 ударов.

🟢 Что даёт?

— Улучшает подводную работу ног дельфином.
— Делает движения мощнее и экономичнее.
— Позволяет эффективно использовать инерцию после старта.

▶️ Эти упражнения – ключ к быстрому, мощному и ритмичному баттерфляю.

Добавляйте их в тренировки и развивайте свой стиль!

🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
- на сайте

Похожие видео

Добавлено: 55 год.
Добавил:
  © 2019-2021
  Два упражнения для волны 'дельфином' - RusLar.Me