Трехглавая мышца плеча, или как её еще называют, ТРИЦЕПС, придает ширину плечам и способствует формированию общего визуального представления большых и объемных рук. Это упражнение базовое и прорабатывает не только трицепсы, но грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.Отжимания от скамьи на трицепс одна из самых древнейших упражнений для увеличения мышц трицепса. Выполнить это упражнение довольно просто, достаточно найти подходящую по высоте опору для рук и опору для ног.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов.
1. Ноги в коленях неподвижны, сделав вход, согнуть руки в локтях.
2, Выпрямить руки. Вставив локти в суставе, максимально напрячь трицепс. Сделать выход.
Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.
*************************************************************************
🤓Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
📕
**************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:
Моя страница в Instagram:
Моя страница во вКонтакте:
Телеграм-канал:
МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:
Подкасты Яндекс.Музыка:
Подкасты SOUNDCLOUD:
Мой страница в Одноклассниках:
Моя страница на Facebook:
/ трицепс / качаем руки / тренировка рук / отжимания от скамьи /
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
