1. Жевательные резинки. Многие из них содержат сорбитол и ксилит, которые при чрезмерном употреблении вызывают вздутие, диарею и спазмы.Решение: ограничьте употребление резинок, содержащих сорбитол или ксилит.
2. Дефицит магния, витаминов D и В12 вызывает сбои в работе кишечника и повышает риск воспалительных заболеваний органа.
Решение: добавьте в рацион продукты, богатые этими элементами, или обсудите с врачом приём добавок.
3. Эмоциональные перегрузки. Кишечник содержит 500 миллионов нейронов, поэтому стресс и тревожность напрямую влияют на его работу.
Решение: практикуйте дыхательные упражнения, медитацию, уделяйте время физической активности.
4. Плохая осанка может приводить к сдавливанию внутренних органов, нарушая пищеварение.
Решение: используйте эргономичную мебель, если работаете сидя; практикуйте упражнения для укрепления спины.
5. Злоупотребление кофе – напиток раздражает слизистую оболочку желудка.
Решение: не пейте кофе на голодный желудок, ограничьтесь 1-2 чашками в день.
6. Обезвоживание. С возрастом чувство жажды притупляется, и человек может не ощущать, что организм нуждается в жидкости, что приводит к запорам.
Решение: ежедневно рекомендуется пить 6–8 стаканов воды.
7. Хронические недосыпы замедляют пищеварение, что может вызывать запоры и вздутие живота.
Решение: ложитесь и вставайте в одно и то же время, не употребляйте кофеин перед сном.
#пищеварение #запор #понос
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
