Комплекс для стройных рук:1. Разгибания лежа - 30 повторений
Можете взять гантели. Держите локти в одном положении.
2. Разгибания в наклоне - 30 повторений
Сведите лопатки, поднимите локти вверх и задержите.
При разгибании разворачиваем бутылки к наружи.
3. Сгибание + жим - 20 повторений
Сводим и опускаем лопатки. И при подьеме не подтягиваем плечи к ушам. Если есть боли в плечах, не поднимайте бутылки высоко вверх.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
