Круговая тренировка. Выполняем 3 круга ,1 круг 30 секунд на все упражнения.,2 круг 35 секунд.,3 круг 30 секунд.
1.Вращение блина над головой стоя
2.Боковой пресс
3.Отжимания с колен через резину
4.Альпинист
5.Жим гантели сидя на 1 руку(после каждого круга меняем руку.
6.Разводка блинами 2 кг в стороны
Тренировка пресса. Все упражнения выполняем по 30 секунд.
1. Ситап пресс
2. Боковой пресс
3. Выполняем скручивания к согнутой ноге
4. Планка на локтях
5. В планке переход с локтей на руки
6. Боковая планка
7. Скручивания стоя
Тренировка ног и ягодиц. Выполняем все упражнения по 1 минуте.
1. Мах ногой вверх
2. Пульсирующий мах ногой
3. Мах ногой в сторону стоя
4. Пульсирующий мах ногой в сторону
5. Ягодичный мостик
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
