1️⃣ Не пытаться с ходу накормить детей идеально здоровой едой. Вводить новые вкусы, используя малые порции. При этом не обязательно, чтобы они съели все, что вы им предложите. Но очень важно дать хотя бы лизнуть или откусить кусочек. То есть приучать, тренировать вкус детей таким образом. Это очень хорошо работает, попробуйте. Я постоянно поощряю детей есть что-то новое, то, что готовлю для себя, например.
2️⃣ Сильно не давить, не заставлять, чтобы не сформировать у ребенка расстройство пищевого поведения. Самая главная хитрость, как накормить ребенка полезной едой, – это личный пример.
3️⃣ Обязательно делать минимум один белковый прием пищи в день. А если ребенок достаточно белка за раз не съедает или на данный момент потребности в белке у него высоки, добавлять как источник белка бульоны.
4️⃣ Если вы даете ребенку углеводный гарнир: кашу, рис, намного полезней для здоровья, если это будет не сладкий, а соленый вкус. Я своим детям не готовлю каши на молоке, всегда только на воде.
5️⃣ Заменять вредные компоненты на здоровые постепенно, при этом стараясь готовить максимально похоже на желанное, неправильное на ваш взгляд блюдо.
Как мама двоих детей и врач эндокринолог, я всегда стараюсь найти баланс между тем, чтобы мои дети получали удовольствие от еды, и тем, чтобы их питание было полезным для здоровья.
🔥Если вы понимаете важность правильного питания и хотите, чтобы кроме сладостей, булочек, то есть простых углеводов, ребенок получал из еды необходимые вещества для роста, укрепления мышц и развития ума, забирайте новый гайд «ПОЛЕЗНЫЙ ФАСТ ФУД ДЛЯ ДЕТЕЙ» по ссылке
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
