Как я научился не переедать и управлять аппетитом (Мой опыт)

Подробнее о видео

Тайм-коды:
00:00 - Введение: Проблема контроля аппетита
01:29 - Каким я был
02:22 - Наполненность желудка и уровень сахара
03:05 - Лайфхак: Начинать прием пищи с овощей
05:16 - Влияние воды
06:07 - Лайфхак: как работает белок
07:11 - Удаление сладких продуктов из поля зрения
07:50 - Роль клетчатки
09:37 - Почему сахар?
10:48 - Неэффективные методы для контроля аппетита
11:05 - Применение БАДов для контроля аппетита
11:56 - Спортивные нагрузки и их влияние на аппетит
13:07 - Проблема многократных приемов пищи в день
13:47 - Заключение и рекомендация

Я думаю, подобная ситуация знакома каждому. Когда думаешь начать есть немного поменьше, и опять переедаешь. Когда думаешь, что, может быть, чуть-чуть сбросить килограмм, и опять набираешь лишнего. Потому что хочется, потому что аппетит. И тут возникает естественный вопрос, а можно как-то контролировать аппетит? Есть ли какие-то способы, какие-то техники? На самом деле, конечно же, техники есть. В этом видео будет мой личный опыт и моя личная история.

В 38 лет поддерживать здоровое физическое состояние и хорошую комплекцию уже немного сложнее становится, но, тем не менее, по-прежнему возможно, если знать, как делать это. Я уже долгое время занимаюсь этими вещами, я много экспериментов поставил. Я пробовал разные методики, разные лайфхаки, и в этом видео я расскажу как свою историю о том, как я контролировал свой аппетит, так расскажу и о работающих методах, а в конце видео я также расскажу и о методах, которые широко представлены в Интернете и на самом деле не работают.

#еда #вес #фитнесс