Как отдых влияет на здоровье человека? #фигурамечты #какпохудеть #быстропохудеть #здоровье #красота

Подробнее о видео

КАК ОТДЫХ ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТУ И СТРОЙНОСТЬ?
Отдых помогает улучшить наше эмоциональное состояние, уменьшить уровень стресса и повысить нашу способность к концентрации и принятию решений. Кроме того, отдых способствует укреплению наших отношений с другими людьми и повышению качества жизни в целом. Одним из ключевых аспектов психологии отдыха является релаксация.

Итак, отдых помогает нам:
снизить уровень стресса;
улучшить память;
уменьшить интенсивность симптомов хронических заболеваний;
восстановить умственные и эмоциональные ресурсы, которые мы тратим на работу, отношения, учёбу и бытовые дела. Нехватка перерывов — сам по себе стресс, который зачастую приводит к проблемам со сном, а также к проблемам с иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами.

Отдых необходим и нашему телу, и психике — только отдыхая, мы можем восстановить силы, можем оставаться здоровыми во всех смыслах, продуктивными, счастливыми, сохранять хорошее расположение духа. Отдых помогает «перезагрузиться», восстановить резервы организма и оставаться устойчивым к стрессовым ситуациям и даже некоторым заболеваниям.

Как отдых влияет на фигуру?
Вы заблуждаетесь, если считаете, что одними физическими нагрузками и отказом от вредной пищи смогут быстро избавиться от лишних килограммов. Конечно, эти 2 пункта играют решающую роль в формировании красивой фигуры, но нельзя недооценивать важность здорового сна.

Ученые доказали, что полноценный восьми-девятичасовой сон способствует избавлению от лишнего веса, а недостаток отдыха, напротив, ведет к его накапливанию.

Находясь в фазе глубокого сна, человек расходует больше калорий, чем в состоянии пассивного бодрствования. Дело в том, что в это время температура тела повышается, а обмен веществ ускоряется. Те, кто страдают бессонницей или спят меньше 8 часов, входят в глубокий режим гораздо реже, накапливая калории, а не сжигая их.

Кроме этого, недосыпание ведет к снижению лептина, “гормона сытости”, и выработке “гормонов голода”, кортизола и грелина. Люди, которые регулярно мало спят, согласно исследованиям, потребляют за день на 200 ккал больше по сравнению с теми, кто спит нормально.

ВАЖЕН ЛИ ЗДОРОВЫЙ СОН ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ НЕ ГЛАВНАЯ?

Сон имеет прямую взаимосвязь с нашими психомоторными функциями. Если вы недосыпаете, забудьте о полноценных занятиях: мышцы не смогут работать в полную силу, и вам гораздо тяжелее будет сосредоточиться на упражнениях.

Особенно важен здоровый сон для тех, кто занимается силовыми тренировками. Только с его помощью организм может восстановиться после перенесенной нагрузки и быстро залечить повреждения. Кроме того, пока мы спим, восстанавливаются запасы нейротрансмиттеров, которые отвечают за эффективность и безопасность тренировок. В результате чего мы стройнеем, улучшаем свое здоровье, продлеваем молодость и поддерживаем свою красоту.

#отдых #отпуск #сон #релакс #фитнес #фигурамечты #стройноетело #стройность