Эти упражнения сделают твой удар сильнее | Varyag Fight Gym

Подробнее о видео

🎥Мы совместно с Ладыгиным Александром подготовили видеоурок с разбором упражнений для бойцов смешанных стилей

Сегодня разберем 3 упражнения:
✅ Изометрическая становая тяга (тяга в опору)
✅ Австралийские подтягивания в статодинамике
✅ Приседания с штангой на скамью

📋Изометрическая становая тяга - является отличным инструментом для развития силы бойца, позволяет проработать все тело, повысить уровень психического напряжения, что поможет задействовать гораздо большее количество двигательных единиц

⏱Режим выполнения:
Выполняем 3 повторения, с давлением в опору по 3 секунды, прилагая при этом 80% усилий, далее отдых 15 секунд и снова 3 повторения
Таким образом выполняем 3 небольших подхода по 3 раза, с интервалом отдыха 15 секунд между ними – это 1 большой подход, далее отдыхаем 1 - 2 минуты и приступаем снова

📋Австралийские подтягивания в статодинамике - данное упражнение отлично подойдёт доя бойцов и борцов, так как в нем мы задействуем большое количество мышц, помогающих нам в долгой и вязкой борьбе, работе у сетки и т.д.

А эффект от статодинамического режима выполнения сделает работающие мышцы сильнее на каждом участке движения, плюс ко всему значительно поможет быть им не только сильными, но и значительно более выносливыми
Примерное время под нагрузкой: 1 минута

📋Приседания со штангой на скамью - очередное упражнение, которое вы можете взять в свой арсенал, в особенности те, кто боится быть излишне "забитым и скованным" из-за классических приседаний

Упражнение, направленное на взрывную силу ног, которая просто необходима при нанесении ударов руками

Тренируйся у сильнейших
✊🏼TIME TO BE STRONG✊🏼

Ждем всех желающих🙏
☎ +7 (495) 818-64-67
✳Whatsapp: +7 (936) 242-33-47
📍Пятницкое шоссе, д. 3, ТЦ Пятница, 3 этаж

#varyagfightgym #timetobestrong #mma #рукопашныйбой #тайскийбокс #единоборства #фитнес