Зачем делать МФР в области крестца и почему возникает напряжение в пояснице?👉🏼 Крестец - важная структура в нашем теле, которой уделяется мало внимания. Во-первых, крестец соединяет кости таза с позвоночником. И это наименее подвижная зона у многих людей. А там где нет движения, копится напряжение
👉🏼 На крестец приходится большая масса тела. А во время наклона вперёд, к примеру, когда вы дотягиваетесь до нижней полки в магазине, эта нагрузка увеличивается в несколько раз
👉🏼 При излишнем прогибе в пояснице, крестец меняет своё положение и практически находится горизонтально относительно пола, тянет за собой все связки, и из-за этого возникает боль
👉🏼 Крестец окружён большим количеством нервных окончаний и связан со всем позвоночным столбом. Напряжение в области крестца может передаваться вверх в область шеи и вызывать дискомфорт
✅ Если у вас нет резких болей - выполняйте МФР с мячиками. Если теннисные мячи для вас жёсткие, используйте любые другие небольшого размера, но более мягкие
✅ Выполняйте упражнения на видео
Приятной вам тренировки
С ❤️ Каталина 🥰
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
