Новогодние праздники могут быть источником не только радости, но и тревоги. Особенно для тех, кто долгие годы испытывает проблемы с весом и постоянно худеет. 🎄❌ Уберите ограничения/запреты/диеты ДО НГ
Как это часто бывает: женщина ставит себе цель «мне нужно похудеть до нового года». Ставит она ее в лучшем случае за месяц до, а то и вообще за 2 недели, и начинает сильно ограничивать себя в еде. Ограничения (помимо дефицитов) вызываю напряжение нашей психики. Поэтому, когда та сама женщина оказывается за изобильным новогодним столом, возникает тот самый СРЫВ. Что на самом деле является закономерной реакцией организма на жесткие ограничения.
🎄❌ Забудьте фразу «это на НГ»
Вторая частая причина дикого желания сметать новогодние блюда тоже относится к ограничительному питанию. Ведь «такие блюда» бывают только раз в году! И когда, если не сейчас??!
✅Разрешите себе сделать оливье в любой день года, если того потребует душа! Тогда желание есть, как в последний раз в году, пропадет.
🎄✅ Поешьте
Часто в новогодней суете 31 числа мы забываем про нормальные приемы пищи. Чтобы не переедать х3 своей нормы, да еще и ночью, нужно обязательно поесть днем. Нормальный завтрак и обед — обязательный минимум (нормальный в смысле не салатами, а обычной едой).
🎄✅ Подумайте над подачей
Очень просто переесть, если перед вами тазик холодца и шубы. Вместо этого продумайте оригинальную порционную подачу блюд (гугл в помощь). Так соблазн черпать ложками салат пропадет, да и глаз порадуется😉
🎄✅ Придумайте развлечения
Сместите акцент с еды на суть праздника. Ведь главный смысл НГ не только в поедании салатов. А переедания часто возникают тогда, когда кроме еды на празднике больше нечем заняться.
👉🏻Своих клиентов я всегда обучаю искать СВОЕ чувство сытости и СВОЮ порцию. Тут важное слово “свою” - не ту, что сказал диетолог или фитнес тренер. А ту, что комфортна для вас. Конечно, праздники — не лучшее время эту порцию искать. Но, если вы ее уже знаете, круто!💥
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
