Алкоголь не улучшает сон — он его разрушает. #сон #здоровье #психология

Подробнее о видео

💤 Под воздействием алкоголя:
— ты действительно засыпаешь быстрее
— но нарушается структура сна:
• сокращается глубокий сон (slow-wave sleep)
• подавляется фаза REM-сна, необходимая для эмоциональной переработки и памяти
⚠️ В результате:
— тело и мозг не восстанавливаются
— утром возникает утомление, раздражительность и повышенная тревожность
🌙 А ещё:
— спустя несколько часов после приёма алкоголя он начинает выводиться из организма
— мозг “пытается догнать” REM-сон → возникают фрагментированные сны, кошмары, ночные пробуждения
📉 Итог:
Даже если ты спал 8 часов, организм не отдохнул.
Алкоголь снижает качество сна, делает его поверхностным и нарушает естественные ритмы.
💡 Хотите настоящую энергию и ясность ума?
Учитесь засыпать без алкоголя — через расслабление, ритуалы, дыхательные практики.
Подписывайтесь, чтобы узнать больше о том, как восстанавливать сон, энергию и психологическое здоровье.
Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#сон #алкогольисон #здоровье #ментальноездоровье #энергия #психология #осознанность #shorts #научныйподход #здоровыйсон