Nackenverspannungen mit Faszienball selbst lösen | Gesundheit & Therapie | Sport-Thieme

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Nackenverspannungen sind oft die Folge von einseitigen Belastungen, die zum Beispiel durch langes Sitzen entstehen können. Wie du Verspannungen im Nacken selbst wieder lösen kannst, zeigen wir dir anhand verschiedener Übungen in unserem Video mit Antonia. Jede Übung besteht immer aus der Faszien-Massage des Schmerzpunktes mit anschließender Dehnung und Kräftigung der betroffenen Muskulatur.

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0:18 Ursache von Nackenverspannungen
0:40 1. Übung: Triggerpunkt im Nacken
2:15 2. Übung: Triggerpunkt vordere Schulter
4:41 3. Übung: Triggerpunkt am Schulterblatt

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Vielen Dank an Antonia von

#nackenschmerzen #faszien #faszientraining