Разверни 👇Что такое ангедония и почему человек перестаёт радоваться?
Ангедония – это состояние, при котором человек утрачивает способность испытывать радость и получать удовольствие от того, что раньше приносило счастье. Это может быть связано с глубокими эмоциональными переживаниями, хроническим стрессом или депрессивными состояниями.
➕ Разница между депрессией и временной потерей удовольствия:
• Депрессия включает не только утрату радости, но и негативные мысли, чувство безысходности, изменения в аппетите и сне.
• Ангедония – это именно утрата способности получать удовольствие, которая может быть симптомом депрессии, но может существовать и отдельно, как результат хронического стресса или усталости.
➕ 3 шага, которые помогут вернуть способность чувствовать:
1️⃣ Осознанное проживание момента: Практикуйте медитации и техники осознанности, чтобы научиться замечать мелкие радости – запах свежего кофе, улыбку прохожего, тепло солнечных лучей.
2️⃣ Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, которые могут восстановить эмоциональное равновесие.
3️⃣ Ведение дневника благодарности: Записывайте ежедневно хотя бы три вещи, которые вызвали у вас положительные эмоции, даже если они кажутся незначительными.
Возврат радости – это процесс, который требует времени и терпения. Маленькими шагами вы можете снова научиться получать удовольствие от жизни.
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ
и в ВК
и в FB
- Книжный телеграм-канал:
- Только по языкам:
в ТГ
в ВК
и в FB
- Официальный сайт психолога:
- Официальный сайт языковых курсов:
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
#Ангедония #Депрессия #ВернутьРадость #ЭмоциональноеЗдоровье #МаленькиеШаги
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
