Фрукты на кето-диете,можно или нельзя?
Мне 48 лет.Ещё два года назад мой вес составлял 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies
На кето-диете фрукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они содержат много углеводов и сахара.
Большинство фруктов не подходят для кето-диеты, но некоторые ягоды можно употреблять в умеренных количествах.
Почему нужно быть осторожным с фруктами на кето-диете?
* Высокое содержание углеводов:Фрукты, особенно такие, как бананы, виноград и яблоки, содержат большое количество сахара и фруктозы, что может вывести из кетоза.
* Повышение уровня глюкозы в крови:Употребление фруктов может привести к скачку уровня глюкозы в крови, что нежелательно при кето-диете, направленной на снижение углеводов.
* Возможность разрушения кетоза:Чрезмерное употребление фруктов может нарушить кетоз, если потребление углеводов станет слишком высоким.
Какие фрукты и ягоды можно на кето-диете в умеренных количествах?
* Ягоды:Клубника, черника, малина, клюква, брусника.
* Некоторые другие фрукты:Авокадо (хотя и содержит жир, а не углеводы). Какие фрукты следует избегать на кето-диете?
* Высокоуглеводные фрукты:Бананы, виноград, яблоки, инжир, финики, хурма, манго.
* Сухофрукты:Их концентрированное содержание сахара делает их нежелательными для кето-диеты.
#кетодиета#кетопитание#кеторецепты
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
