Чувствуешь усталость — ешь это… 🔽После 35 лет мы начинаем бережнее относиться к своей коже: чаще посещаем косметолога, не жалеем денег на дорогую косметику.
А вот рацион корректировать почему-то мало кто спешит. 🤷🏼♀️ Всем удобнее купить очередную упаковку БАДов «для молодости кожи» или начать делать «уколы красоты».
А ведь именно еда совместно с женскими гормонами решает, какой будет кожа: уставшей и увядающей или молодой и сияющей.
Про гормоны мы с вами говорим часто, поэтому сегодня уделим время продуктам - помощникам здоровой и красивой кожи.⬇️
🔹Квашеная капуста. Это чудесное ферментное средство, которое обладает многими полезными качествами:
👉🏼 молочная кислота не дает развиваться патогенным бактериям в кишечнике и, соответственно, на коже;
👉🏼 ферменты улучшают переваривание белка, в том числе – коллагена. А он – один из главных компонентов, отвечающих за молодость и упругость кожи;
👉🏼 содержит в большом количестве
витамин С (около 50 мг на 100 гр). Он является сильным антиоксидантом, профилактирует воспалительные элементы, устраняет пигментные пятна, выравнивает рельеф и борется с тусклость лица;
👉🏼 витамины A, B1, B2, B3, B6, B12, K1, E, P - участвуют в метаболизме клеток и их регенерации, регулируют работу сальных желез.
🔹Апельсин. Наряду со шпинатом, шиповником и другими цитрусовыми апельсин богат витамином С. А еще – это отличный источник клетчатки и здоровой микрофлоры кишечника, если употреблять его сырым, а не в соках.
Средний апельсин 🍊 содержит 3г клетчатки, что составляет 12% суточной нормы.
🔹Перец. Еще один рекордсмен по содержанию витамина С и клетчатки, причем в максимально доступном биологическом виде. А еще, в нем есть калий, магний, витамины Р и А. Поэтому крайне рекомендую его в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Включаете перец, апельсин и квашеную капусту в свой рацион? Делитесь в комментариях ⬇️
#менопауза #гинеколог #врачгинеколог #пп #зож #здоровье #иммунитет #рационпитания #усталость
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
