Я Елена- @elena_.nutritionнутрициолог , который учит девушек худеть без вреда для здоровья и откатов . Подписывайся - у меня много полезного 🫶🏻
Если вы хотите похудеть и сохранить результат , вот вам советы от меня :
🍒 на опыте своих подопечных : все хотят увидеть за 30 дней новую себя в зеркале. Но это НЕВОЗМОЖНО. Не ставьте себе рамки / временные ограничения , потому что нужно время . Запаситесь терпением!
🍒 настройте свое питание, попробуйте выстроить здоровые отношения с едой : не демонизировать еду , не ограничивать себя очень сильно , ориентироваться на чувство голода , учиться различать , когда вы сыты , а когда эмоционально голодны и тд.
🍒 составьте ту продуктовую корзину , которая подойдет именно вам ! Добавьте туда обязательно свои любимые блюда 2 вкусняшки - и пусть это будет 20% от рациона . Очень важно , чтобы то, что лежало у вас в тарелке и то, что в последствии попадало к вам в рот - нравилось вам !
🍒 найдите поддержку среди окружающих : родные, близкие , друзья
🍒 не бойтесь делать ошибки . не всегда бывает всё гладко и часто люди на начальном пути совершают ошибки. Если бы я остановилась тогда , когда сделала первые 10 ошибок - я бы не была сейчас в той форме , которая мне очень нравится
🍒 осознание и четкое понимание того, что ежедневно вы должны приближать себя к цели и пусть это будут маленькие шаги! но вы должны их делать каждый день . дисциплина - залог успеха
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
