Тренируйся правильно во время цикла 🩸Мы не можем повлиять на физиологию,но зная ,чуть больше о своём теле и здоровье
Мы можем более грамотно тренироваться .
В течении месяца в женском здоровом организме постоянно меняется соотношение гормонов . И это нормально.
Если мы чувствуем раздражение,усталость ,небольшой отёк и прибавку в весе.
Если у нас есть симптомы ПМС ,то лучше обратиться к врачу .Так как очень много причин данного состояния и это не норма ❌а заболевание
А как же тренироваться ?
🟡фаза (менструальная
1-5 дней )уровень эстрогенов и прогестерона снижается
Чтобы компенсировать потерю крови организм задерживает жидкость -0.5-2 кг это нормально.
В этот период оптимально делать мягкие практики
🟡постмедструальная (6-12 день)лучшее время для тренировок .Организм готов работать.Эстроген ⬆️ ты чувствуешь прилив сил,заряд энергией ,повышается выносливость.Мышцы быстрей реагируют на нагрузку
🟡лютеиновая . Дыхание и пульс нормализуются .Смело работаем с весом и отягощением . Организм вырабатывает больше тестостерона ⬆️а значит результат можно получить качественней
🟡предменструальная .Организм готовится к кровопотере и запасает жидкость.
Отёки во время цикла-ещё раз -это нормально.
Но если ,твой отёк выходит за рамки нормы- необходимо наладить работы с дыханием и лимфатической системы
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
