- Работала с осанкой и поперченной мышцей живота🧍🏻♀️Плоский живот — это не только про диету, но и про осанку! Включи в тренировки несколько упражнений, на укрепление глубоких мышц живота и ты будешь уже на пол пути к своей цели.
- Сбалансированно питалась: белки + клетчатка 🥗
Никаких диет и смузи-детоксов! Вместо этого делаем акцент на полноценном, сбалансированном питании. Белок и клетчатка — твои лучшие друзья для стройности и энергии.
- Регулярно тренировалась 🏋️♀️
Для меня важно укрепить ягодицы, улучшить осанку и решить проблему болей в спине. Поэтому не забываем про важность комбинаций силовых тренировок, суставных гимнастик и пилатеса.
- Контролировала бы уровень стресса 🧘🏻♀️
Высокий уровень стресса вызывает выброс кортизола, который может замедлить процесс похудения. Поэтому вводим ежедневные практики, которые помогают меньше нервничать: медитация или просто прогулки на свежем воздухе.
- Работала бы над качеством своего сна 😴
7-8 часов отдыха в сутки — залог хорошего обмена веществ и восстановления.
- Сохраняла бы водный баланс 💧
Пей минимум 1,5-2 литра воды в день! Это поможет ускорить процессы очищения и поддержит кожу в отличном состоянии.
- Внедрила бы дни активного отдыха в свою жизнь 🤸🏻♀️
Важная часть плана – это активный отдых! Я бы старалась делать хотя бы одну активную прогулку в день (минут 30-40), чтобы улучшить циркуляцию крови, дать мышцам восстановиться и избавиться от лишних каллорий.
В моем блоге еще больше рассказываю, как: добиться плоского живота и объемных ягодиц, не прибегая к жестким диетам, и навсегда избавиться от болей в спине @angelina.prokhorova
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
