Гид по ЗДОРОВОМУ сну. Что делать, чтобы начать спать нормально?

Подробнее о видео

Почему ты до сих пор не высыпаешься, несмотря на снотворные? В этом фрагменте сомнолог Роман Бузунов объясняет, как дисциплина, гаджеты, спорт и экранное время влияют на твой сон. Ты узнаешь, почему бессонница не решается "волшебной таблеткой", что такое социальный джетлаг и как ограничение сна может вылечить даже тяжёлую хроническую бессонницу.

00:00:00 – Почему так важно соблюдать режим сна
00:00:26 – Когда заниматься спортом, чтобы лучше спать
00:01:12 – Гаджеты перед сном: вред для мозга и сна
00:02:21 – Почему экранное время мешает выработке мелатонина
00:03:16 – Жёсткие правила Бузунова в программе по сну
00:04:43 – Почему дисциплина важнее таблеток
00:06:02 – Женщины и мужчины в терапии бессонницы
00:07:05 – Главный метод лечения хронической бессонницы
00:08:25 – Почему ты не спишь, но думаешь, что не спишь
00:09:47 – Как ограничение сна возвращает сон
00:10:23 – Как люди снова полюбили постель и научились засыпать

Если ты устал лежать без сна — этот выпуск может всё изменить.

👉 Поделись с тем, кто не может уснуть, и подпишись на канал!