Голеностоп — это ваша амортизация, устойчивость и безопасность в движении.⠀
Каждый шаг — это ударная нагрузка. А в беге или прыжках она возрастает в 4–5 раз!
⠀
Если хотите двигаться легко и без травм — укрепляйте голеностоп через плиометрику.
⠀
Показываю упражнения, которые помогут:
— повысить выносливость и реакцию стопы
— улучшить стабилизацию
— снизить риск растяжений и микротравм
⠀
📍 Выполняйте:
✅ по 30 секунд на каждую сторону
✅ 1–3 круга в зависимости от уровня подготовки
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
