Сколько гребков баттерфляя за 50м?

Подробнее о видео

Silverswim.ru - школа плавания для всех возрастов и уровней плавания! Хотите плыть легко и быстро? Тогда вам точно к нам!

Челлендж баттерфляй

Казалось бы, простая игра “Кто меньше сделает гребков за 50м” помогает в тренировочном процессе ударить сразу по нескольким ключевым точкам.
В баттерфляе это:
1. Эффективность и мощность гребка. Когда мы прикладываем максимум мощности, не теряя длины, глубины, траектории, вовлекая в этот гребок большие мышцы корпуса для увеличения эффективности гребка.
2. Идеальная согласованность движений (ритм). Техника баттерфляя завязана на ритме и согласовании рук с ногами. В этом упражнении на минимальное количество гребков мы вырабатываем тот самый ритм, который нам дает незамедлительный отклик в виде хорошего импульсного вылета из воды на вдох и пронос и правильного переката вперед в момент входа головы и затем рук в воду. Простыми словами, вы должны ощутить два движителя в виде рук и ног, которые попадая в такт, сначала выносят наше тело вверх и вперед на фазу полета, а вторым тактом перебрасывают нас вперед и вниз для длинного скольжения. Помните, что в баттерфляе есть две фазы, где можно отдохнуть, одна фаза полета, когда вы летите над водой, как бабочка, а вторая - скольжения, когда вы скользите, как дельфин ))) Батт - это просто ;-)
3. Сила Архимеда. Когда вы умеренно глубоко под водой в фазе скольжения, вы ощущаете, как вода начинает выталкивать вашу грудную клетку к поверхности. Как раз в этот момент вы ощущаете, что самое время начать гребок и удар ногами, чтобы использовать эту силу для более качественного и эффективного гребка.

Баттерфляй хоть и требует физической подготовки, но им может научиться плавать любой спортсмен любитель, достаточно просто понять согласованность движений и чуть чаще практиковаться.