Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Чтобы этого не случилось, дам 3 простых совета:

1️⃣ Стараемся делать перерывы между едой.
Новогодние праздники — это бесконечные застолья, прогулки заканчиваются ароматным кофе с десертом🎄
Если мы постоянно что-то жуем — не даем покоя своему инсулину: гормону, который утилизирует глюкозу.
Не можем избежать застолья — хотя бы за 3-4 часа до него, стараемся не есть.

2️⃣ Соблюдаем режим питания.
Стараемся не есть ничего за 2 часа до сна. Помним, что он у нас должен быть не позже 10 вечера, соответственно ужин — в 7-8 вечера.
Даже если планируются ночные посиделки, уже будем знать, что нам достаточно легких закусок и минимум еды. Стараемся пить больше воды, чтобы спасти свой инсулин.

3️⃣ Ограничиваем свой разгуляй🥂
Если мы не хотим отеков и поправится,  не стоит доводить до безумия и все 10 дней проводить за столом.
Лучше заранее поставить рамки, что 2-3 числа возвращаемся в привычный график жизни.
Это нужно, чтобы не разогнать работу инсулина.

Если мы будем каждый час какие-то вкусности съедать, инсулин, как снежный ком будет катиться с горы до самого 8 марта.

P.S. Каких правил придерживаетесь вы? Делитесь в комментариях и своими советами.



#врачгинеколог #потерявеса #новыйгод #застолье #живот #зож #традиции

Чтобы скачать видео "Как не поправляться и не отекать после застолья ?🎄" передвинте ползунок вправо