Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

👆 Смотри полное видео на канале!

Для большинства людей диета — это просто ограничение калорий. Но в бодибилдинге, особенно на предсоревновательной сушке, это настоящий ментальный бой. В новом выпуске подкаста Виталий Угольников рассказывает, как чемпиону России по бодибилдингу удаётся держать жёсткий рацион, когда тело требует еды, а психика — комфорта. Он честно делится, через что приходится проходить: срывы, бессонные ночи, раздражительность, усталость, и как справляться с этим без потери цели.

По словам Виталия, самое сложное — не есть по плану, а жить в постоянном голоде, когда каждый приём пищи не насыщает, а просто позволяет «не умереть». В такие моменты особенно важно не просто сила воли, а понимание, ради чего ты это делаешь. Он говорит о «внутреннем смысле» и визуализации цели, которая даёт силы в самых тяжёлых периодах.

Угольников также делится практическими приёмами: как структурировать рацион, чтобы было легче соблюдать, какие продукты помогают не слететь, как планировать читмилы (если они вообще возможны) и почему важно заранее готовить еду — не только физически, но и морально. Он подчёркивает, что без дисциплины и системы ты не пройдёшь даже половину пути.

Этот выпуск — не про диету как список продуктов. Это разговор о внутренней стойкости, о боли, которую нужно принять, и о силе, которая проявляется в самых слабых моментах. И если ты когда-нибудь пытался держать диету всерьёз — ты точно узнаешь себя.

Чтобы скачать видео "Чемпион России: как ДЕРЖАТЬ диету? Угольников о трудностях перед соревнованиями" передвинте ползунок вправо