Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

40% бегунов перестают бегать зимой, и это является критической ошибкой. Восстановление прежнего темпа и состояния организма может занять до нескольких месяцев. Как продолжить тренировки, улучшить технику бега и МПК, а также многие другие вопросы Леонид Швецов затронул в вебинаре "Межсезонье - есть ли бег зимой?". Вебинар от 2015 года, но бег за это время не поменялся.

ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО:
Программа постановки техники бега:
Кэмп:
Видеоанализ техники бега:

ТАЙМКОДЫ:
00:00:00 Как мы готовимся к межсезонью
00:00:20 Проблемы бегуна зимой
00:01:06 Причины бегать зимой
00:03:13 Что значат 3-4 недели перерыва
00:06:38 Максимальное Потребление Кислорода
00:09:17 Ваша стратегия на зиму
00:14:15 Базовые беговые упражнения зимой
00:20:18 Чем заняться бегуну в фитнес-клубе
00:22:37 Упражнения на тредмиле
00:27:00 Круговые тренировки
00:28:50 Замечание про тредмил
00:32:04 Если готовитесь к весеннему старту
00:35:20 Польза лагеря до забега (актуальный кэмп в описании)
00:36:42 Альтернатива бегу зимой
00:40:02 Наконец про одежду — слои одежды
00:41:44 Кисти и голова — как одевать
00:42:42 Кремы для лица
00:43:14 Обувь
00:45:14 Курс естественного бега (в описании)
00:48:43 Программа курса (обновленная программа на сайте)
00:51:35 В южных краях по пляжу бегать босиком или в кроссовках?
00:53:24 Про индивидуальный тренинг и программы
00:54:25 Будет ли подобный курс дальше
00:55:08 Как правильно дышать на морозе
00:57:00 Тем, кто был на семинаре, есть смысл идти на программу?
00:57:57 Когда начинать бегать после укола
00:58:37 Кроссовки с шипами
00:59:30 Бег в манеже
01:00:30 Не надо бегать зимой в шиповках
01:01:04 Сколько времени занимает подготовка к зимнему полумарафону
01:02:05 Бег на 100км и смерть ног, техника бега
01:03:14 Дыхание только носом
01:03:50 Только манеж или чередование с улицей?
01:04:47 Где в Саратове манеж
01:05:10 Про семинары
01:05:43 Про постановку техники и большие объёмы
01:06:10 Развитие ПАНО
01:07:02 Забиваются ноги, организм чувствует себя хорошо — проблема в технике?
01:08:00 Особенность в питании бегунов до и после тренировки
01:09:05 Разница в подготовке к марафону и экзамену

Социальные сети:
TG:
VK:

Леонид Швецов:
— Мастер спорта международного класса,
— Двукратный участник Олимпийских игр,
— Экс-рекордсмен России в марафонском беге,
— Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км,
— Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины"

Чтобы скачать видео "Есть ли бег зимой? Стратегия и советы бегуну в морозную зиму" передвинте ползунок вправо