Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

почему это работает?
⠀
метод основан на физиологии человеческого тела
⠀
стресс вызывает выброс адреналина
который вызывает активизацию всех систем
⠀
в первую очередь:
▪️к мышцам приливает кровь
▪️учащается сердцебиение
▪️дыхание становится быстрым и поверхностным
⠀
наше тело - это сообщающиеся системы и сосудов
влияем на одно - автоматически меняется другое
⠀
когда мы опускаем лицо в ледяную воду, происходят несколько вещей одновременно:
⠀
1️⃣шок от ледяной температуры встряхивает и перезагружает мозг и психику (на коже лица очень много рецепторов - они одновременно шлют импульсы КАПЕЦ ХОЛОДНО в мозг)
⠀
2️⃣холод вызывает сужение сосудов - замедляется сердцебиение - замедляется и дыхание
⠀
3️⃣задержка дыхание вызывает замедление сердцебиения - выравнивается и углубляется сердечный ритм и ритм дыхания
⠀
4️⃣пока ты это делаешь, психика не может тревожиться, она занята новым происходящим прямо здесь и сейчас - происходит переключение фокуса внимания
⠀
5️⃣мозг сначала волнуется ещё сильнее - «ой, мы не дышим!!», а потом с новым вдохом мозг такой: «фууууух, всё хорошо, дышим»
⠀
техника подходит для стресса, тревоги, панических атак
⠀
обнимаю❤️

Чтобы скачать видео "как успокоиться за 30 секунд" передвинте ползунок вправо