как успокоиться за 30 секунд

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

как успокоиться за 30 секунд

почему это работает? ⠀ метод основан на физиологии человеческого тела ⠀ стресс вызывает выброс адреналина который вызывает активизацию всех систем ⠀ в первую очередь: ▪️к мышцам приливает кровь ▪️учащается сердцебиение ▪️дыхание становится быстрым и поверхностным ⠀ наше тело - это сообщающиеся системы и сосудов влияем на одно - автоматически меняется другое ⠀ когда мы опускаем лицо в ледяную воду, происходят несколько вещей одновременно: ⠀ 1️⃣шок от ледяной температуры встряхивает и перезагружает мозг и психику (на коже лица очень много рецепторов - они одновременно шлют импульсы КАПЕЦ ХОЛОДНО в мозг) ⠀ 2️⃣холод вызывает сужение сосудов - замедляется сердцебиение - замедляется и дыхание ⠀ 3️⃣задержка дыхание вызывает замедление сердцебиения - выравнивается и углубляется сердечный ритм и ритм дыхания ⠀ 4️⃣пока ты это делаешь, психика не может тревожиться, она занята новым происходящим прямо здесь и сейчас - происходит переключение фокуса внимания ⠀ 5️⃣мозг сначала волнуется ещё сильнее - «ой, мы не дышим!!», а потом с новым вдохом мозг такой: «фууууух, всё хорошо, дышим» ⠀ техника подходит для стресса, тревоги, панических атак ⠀ обнимаю❤️
96, 874   |   12 мес. назад  |   6, 461 - 0
 

как успокоиться за 30 секунд

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

почему это работает?

метод основан на физиологии человеческого тела

стресс вызывает выброс адреналина
который вызывает активизацию всех систем

в первую очередь:
▪️к мышцам приливает кровь
▪️учащается сердцебиение
▪️дыхание становится быстрым и поверхностным

наше тело - это сообщающиеся системы и сосудов
влияем на одно - автоматически меняется другое

когда мы опускаем лицо в ледяную воду, происходят несколько вещей одновременно:

1️⃣шок от ледяной температуры встряхивает и перезагружает мозг и психику (на коже лица очень много рецепторов - они одновременно шлют импульсы КАПЕЦ ХОЛОДНО в мозг)

2️⃣холод вызывает сужение сосудов - замедляется сердцебиение - замедляется и дыхание

3️⃣задержка дыхание вызывает замедление сердцебиения - выравнивается и углубляется сердечный ритм и ритм дыхания

4️⃣пока ты это делаешь, психика не может тревожиться, она занята новым происходящим прямо здесь и сейчас - происходит переключение фокуса внимания

5️⃣мозг сначала волнуется ещё сильнее - «ой, мы не дышим!!», а потом с новым вдохом мозг такой: «фууууух, всё хорошо, дышим»

техника подходит для стресса, тревоги, панических атак

обнимаю❤️


как успокоиться за 30 секунд

Чтобы скачать видео "как успокоиться за 30 секунд" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.